Actividad 4. Midiendo mi capacidad física ¡La hora de probarse!
Capacidades fisiológicas del cuerpo humano
Valorar las diferentes cualidades físicas permite conocer el estado de una persona, establecer sus fortalezas y detectar sus necesidades, bien sea por cuestiones de salud o bien para establecer las rutinas necesarias para mejorar dichas cualidades.
Las pruebas de capacidad física valoran cuatro capacidades específicas: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Para realizarlas no se requieren materiales rebuscados.
Considera que en las primeras pruebas la mayoría de la población no obtiene condiciones buenas o excelentes ¡No te preocupes! los resultados solo evalúan las condiciones físicas para ayudarte a mejorar posteriormente.
Propósito
Analiza la posible aplicación de pruebas de capacidad física.
Modalidad
Presencial
Producto
Resultados individuales de pruebas físicas.
Instrucciones
1. De acuerdo a las indicaciones de tu asesor integra triadas.
2. Compartan la información que investigaron sobre las capacidades básicas y sus pruebas para medirlas.
3. Sigue las instrucciones del asesor y realiza las Pruebas de Capacidad Física indicadas.
Debes tomar nota de los resultados obtenidos por ti y tus compañeros. Los necesitarás más adelante.
4. Completa el siguiente formato de registro y entrégalo en el buzón de esta actividad con base en las pruebas que hayas realizado.
No olvides compartir con tus compañeros los resultados que obtuviste.
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Edad |
Prueba realizada |
Resultados |
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Prueba de capacidad de oxígeno |
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Prueba de elasticidad |
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Prueba de flexibilidad |
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Prueba de Cooper |
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Criterios de evaluación
Esta actividad no es ponderable, su realización te otorgará un puntaje ya establecido. La intención es que analices tus condiciones físicas y tomes las medidas necesarias para mejorar o mantenerte así. Recuerda que si posteriormente consideras incrementar los valores positivos debes hacerlo de manera paulatina y día a día.