Producto integrador. Evaluar para mejorar
Propósito
Evalúa la aplicación de un programa de activación física inteligente
Modalidad
Presencial
Producto
Instrucciones
Para lograr evaluar tu propuesta de programa dividiremos en dos esta actividad:
Primera parte: Diseño del programa de activación física
1. Recupera las actividades que has llevado a cabo.
2. Identifica las características de la actividad física y su importancia para el estilo de vida.
3. Lee nuevamente la meta que estableciste en el avance 3 y con base en esta, completa el siguiente esquema que representará tu programa de activación física personalizado:
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Programa de activación física personalizado |
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Nombre:
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Edad:
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Peso: |
Estatura: |
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Meta:
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Programación de actividades |
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Tipo de actividad |
Capacidad física trabajada |
Duración |
Frecuencia |
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Algunas recomendaciones alimenticias:
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Segunda parte: Evaluación de la propuesta
1. Integra binas siguiendo las indicaciones de tu asesor.
2. Considera los ítems siguientes y señala si tu propuesta los contiene o no.
3. Una vez que terminen de evaluar su propuesta compártanla con el grupo dentro de la sesión presencial.
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No. |
Ítem |
Sí |
No |
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1 |
Tu propuesta indica tu edad (1 punto). |
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2 |
Mencionas el objetivo (s) de tu plan de actividad física (2 puntos). |
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3 |
En la propuesta se detalla el tiempo que le dedicarás en términos de horas y días a la semana (1 punto). |
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4 |
Se detallan los ejercicios de calentamiento previos y posteriores a la actividad física propuesta (4 punto). |
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5 |
Mencionas series, en su caso, y tiempos de descanso (2 puntos). |
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6 |
Sugieres recomendaciones de alimentación (3 punto). |
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7 |
Presentas tu propuesta mencionando la importancia del deporte y la actividad física para la salud y el bienestar (5 puntos). |
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8 |
Presentas tu propuesta con portada, índice y datos generales (2 puntos). |
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Criterios de evaluación
Incluye el total de puntos obtenidos en la lista de cotejo.