Actividad 5. Ejercicios de calentamiento
Estrategias de calentamiento
Una rutina necesaria antes de realizar cualquier actividad física es el calentamiento, es decir, la práctica de ejercicios y movimientos de intensidad leve que sirven para preparar y adaptar al cuerpo a lo que posteriormente será un esfuerzo físico más demandante. Con esta actividad podrás identificar las características y tipos.
Propósito
Reconoce la importancia del calentamiento en la actividad física y el deporte.
Modalidad
Mixta
Producto
Cuadro de doble entrada y texto de justificación.
Instrucciones
1. Revisa la lectura Estrategias de calentamiento y busca en sitios confiables de internet la definición y sus tipos.
2. Con la información revisada, elabora un cuadro de doble entrada en el que señales los ejercicios de calentamiento que realizarás y el tiempo semanal dedicado a ello.
3. Detalla la rutina de ejercicios que llevarás a cabo y justifica tu propuesta considerando las tareas que realizaste sobre estilos de vida y los beneficios que tu propuesta traerá a tu salud.
Nota: Si tus condiciones no te permiten realizar actividades físicas demandantes es posible aún practicar ejercicios de movilidad articular ¡lo importante es mantenerse en movimiento! En el artículo ¿Qué es la movilidad articular? se detallan algunos de ellos, encuentra este recurso en la dirección web https://www.naradigital.es/blog/detalle-noticias/2421/quees-la-movilidad-%20articular
Nota:
Asegúrate de que tu propuesta sea congruente con tu realidad.
Conserva esta tarea para su uso posterior.
Criterios de evaluación
Menciona los tipos de calentamiento (3 puntos)
Enlista los tipos de actividades o ejercicios que llevará a cabo en su programa (3 puntos)
Máximo Total: 6 puntos