Actividad física y desarrollo deportivo [2023C]
Descripción de la sección
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La Unidad de Aprendizaje Integrada (UAI) Actividad Física y Desarrollo Deportivo, incorpora temáticas que por su impacto resultan significativas para el individuo al favorecer la adopción de hábitos de beneficio físico, orientados a una existencia plena, un derecho de todos los seres humanos. En este contexto, la consideración de cuestiones que engloban a la actividad física, el estilo de vida la alimentación, la nutrición o el ejercicio físico, resultan determinantes.
Conforme a la meta de la UAI, se ha planteado un esquema de trabajo orientado a diseñar y evaluar un programa de actividad física adecuado a tu persona, necesidades e intereses. En este proceso, tu responsabilidad es elaborar productos que se integren posteriormente en un trabajo final que evidencie las habilidades logradas ¡Llevándolas a la práctica!
En el primero de los tres módulos que conforman el curso, se analiza el impacto de la actividad física en la calidad de vida del individuo.Posteriormente, se estudian los aspectos distintivos de la actividad deportiva y el ejercicio.
El Módulo 3 te brinda la oportunidad de conocer los beneficios del calentamiento muscular para incluirlo en tu propuesta y finalmente, se propone y evalúa un programa de actividad física expresamente relacionado con tus características personales.
La relevancia que un programa como el señalado supone, requiere de tu participación comprometida al realizar las actividades de aprendizaje, individuales y colectivas, propuestas en la guía.
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Evalúa la aplicación de un programa de actividad física acorde a sus necesidades e intereses, así́ como el contexto en el que se desenvuelve con la finalidad de mejorar su calidad de vida.
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Actividad física y Calidad de Vida
Una de las metas comunes entre los individuos es disfrutar de una calidad de vida óptima, un anhelo que forma parte del imaginario humano y al que, en buena parte contribuye una actividad física pertinente.
En efecto, en gran medida una actividad física regular y apropiada se refleja en el bienestar y la calidad de vida del individuo, al eliminar muchos de los factores de riesgo asociados al sedentarismo e incorporar estilos de vida saludables.
Vista la salud como una condición que permite disfrutar de la vida, y resistir los desafíos, más allá de la ausencia de enfermedad, esta se refleja en la calidad de vida, un concepto de carácter multidimensional que evidencia la forma en que las personas perciben y reaccionan a su estado de salud e incluye dominios relacionados con el funcionamiento físico, mental, emocional y social.Competencias del módulo
Competencia específica
- Define metas de un proyecto de desarrollo físico con base en los parámetros antropométricos para mejorar y mantener su salud integral.
Contenidos
- Mi estilo y calidad de vida. Consecuencias del Sedentarismo.
- Educación, Actividad y Cultura Física como medios para el desarrollo mental, físico y social.
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Los beneficios del deporte y el ejercicio
Para la mayoría, el ejercicio físico y el deporte son sinónimos. Si bien es cierto que ambas actividades demandan la movilidad del cuerpo, existen diferencias notorias: la primera de ellas se realiza a manera de rutinas repetitivas y planificadas, mientras que en el deporte la movilidad implica, además, de destrezas físicas aplicables a juegos y/o competencias.
El ejercicio físico y el deporte proporcionan enormes beneficios al organismo, bajo estas consideraciones surgieron los conceptos de Educación Física y Cultura Física. No obstante, su práctica debe estar regulada, bajo condiciones adecuadas y garantizando la seguridad de quien lo practica. Las actividades del segundo de los módulos de la UAI te acercarán a los fundamentos de la práctica deportiva y el ejercicio, analizando el efecto de estos en tu persona.Competencias del módulo
Competencia específica
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Define metas a través de un proyecto de desarrollo físico con base en parámetros antropométricos para mejorar y mantener su salud integral.
Contenidos
- Deporte
y ejercicio
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Capacidades físicas y fisiológicas del cuerpo humano
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Mi propuesta de activación Física Introducción
Una vez decididos la meta de tu propuesta de actividad física es momento de diseñarla considerando incluir ejercicios de calentamiento. Toma en cuenta que el objetivo de un programa de entrenamiento o activación física es mejorar, o fortalecer, la condición, la constitución y la naturaleza del cuerpo, siempre en beneficio de tu salud.
El acompañamiento de tu asesor a lo largo de estas dos semanas ha sido fundamental para validar tus metas. Ha utilizado su experiencia para orientarte y asegurar el éxito de tu propuesta considerando tu particular fisiología muscular, tus limitaciones y tu objetivo. Es momento de mostrar tu propuesta sin perder de vista que la meta principal debe ser mejorar el funcionamiento del sistema neuromuscular, aumentar la tensión muscular, y mejorar tus tiempos de acción y reacción. Sea cual sea la meta de tu plan valora su efectividad, tu asesor te ayudará en este punto y recuerda ¡la actividad física no hace milagros! El éxito es resultado de la disciplina, el esfuerzo y la dedicación que imprimas a esta tarea, pero, sobre todo, hazlo para divertirte.
Competencias del módulo
Competencias específicas
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Define metas a través de un proyecto de desarrollo físico con base en los parámetros antropométricos para mejorar y mantener su salud integral.
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Valora su estado de salud con base en la implementación de la actividad física en su vida diaria considerando los parámetros antropométricos para mejorar y mantener su salud integral.
Contenidos
- Acondicionamiento físico.
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Evaluar para mejorar
Evaluar -bien sea una acción, una cosa o un producto- permite realizar las tareas de mejora necesarias para lograr la excelencia. Tal es el caso de tu propuesta de actividad física, el producto que integraste luego de estas dos semanas.
Evaluar tu propuesta y su pertinencia te brindará la posibilidad de alcanzar mejores resultados cuando la lleves a la práctica, logros que se reflejarán en una mejora en tu calidad de vida.
